węglowodany co to jest

Przed snem nie powinno sie brać ww ponieważ organizm nie potrzebuje takiej ilości węglowodanów jak np. rano lub przed treningiem. Węglowodany przed snem zamienią się po prostu w tłuszczyk, a o taką masę chyba nikomu nie chodzi. Co do stosunku 4:1 to jest to indywidualna sprawa każdego organizmu i trzeba samemu, poprzez metodę prób i błędów, [...]

Zrozum że to jest Cukier prosty Praktycznie taki jak masz w kuchni. Więc by go brać musi Ci brakować cukrów(weglowodanów) z diety, a węglowodany proste to średnio dobre wyjście, chyba ze jestes ekto. Ile i po co brać? Dział odżywianie a jak musisz to jak Dudek ci napisał.

Przede wszystkim musisz mieć ułożoną diete (ilość białka, węglowodanów, tłuszczy). Jak będzisz miał to zrobione to wtedy możesz pomyśleć nad uzupełnieniem diety o białko i węglowodany. Co do kreatyny - czy jest z tobą tak kiepsko że masz zastój siłowy i nic nie idzie? Bo jeśli nie to z kupnem kreatynki możesz jeszcze poczekać. Zmieniony przez - [...]

Jezeli boisz sie spadku masy mozesz zabezpieczyc sie np batonami energetycznymi badz ogolnie dostepnymi shake ami -piszesz ze twoja dieta oparta jest na 4500 tys kcal mysle ze na takim obozie podczas 3 posilkow bedziesz blisko ten sumy! Noe musisz sie zbytnio martwic o spadek masy to jest tylko tydzien ! Ale w kazdej wolnej chwili zalecam relax [...]

ale ty nie masz pojecie a odzywianiu i suplementacji czlowieku i jak kolega wspomnial Low carb to pojecie nieznane dla ciebie najpierw poczyaj o diecie i za rok kup sobie kreatyne bo ograniczacjac weglowodany nie sposob jest budowac miesni na tym poziomie co jestes za malo wiedzy przy odchudzaniu dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu i [...]

zalezy na jakiej diecie jestes.. jezeli na typowo tluszczoawej to wiekszosc energii pobierana jest z tluszczy, jezeli ze zbilansowanej, gdzie przewazaja weglowodany to jest glownie pobierana z wegli.. a zrodla weglodowanów wykorzystywanych pochodzą z tego co zjesz czyli np. makarony,kasze,ryze, ziemniaki, platki owsiane

Witam, ernii już ładnie Tobie wszystko napisał. Skorzystaj proszę z mojego postu, napisałem ten artykuł specjalnie na potrzeby treningu w domowych warunkach. Spróbuj sam coś ułożyć, my poprawimy. Druga sprawa, czyli dieta. Tutaj post Nitromana się przyda, sprawdź też proszę ten link: [...]

ile jonów magnezu tam jest w tych Twoich tabletkach bo to ważne. A wiesz, co - myslę, że możesz mieć też dietę bogatą w sód-sól i węglowodany proste to też może być przyczyna.

No to może to jest kwestia źródła węglowodanów a nie ich ilości patrząc że mało ich masz. Dlaczego chcesz dopiero zacząć od poniedziałku a nie odrazu przecież niema co przekładać bo zaraz stweirdzosz że może od 10 ,potem od początku miesiąca itp itd. A jeśli naprawdę źle reagujesz na te węglowodany to daj więcej tłuszczu a mniej węgli

a co myślicie o Olimp whey gainerze 4000(61g węglowodany,30g białka ,7g tłuszczy na 100g oczywiście )Dobre to jest na mase??(nie za mało ma białek)

Mięśnie budujesz poprzez trening to jest bodziec. Masę zyskujesz poprzez dodatni bilans kaloryczny w diecie, jedyne co możesz zrobić to ograniczyć węglowodany zwiększyć ilość białka, do tego aeroby x3 w tygodniu. Nie ma czegoś takiego jak redukcja i masa jednocześnie..

[...] sumie możesz poświęcić tyle czasu, aż uzyskasz zadowalające Ciebie efekty. Tłuszcze też zależy jakie. Jakieś oleje roślinne z pewnością mile widziane. Tyć faktycznie głównie węglowodany za to odpowiadają, szczególnie proste, czyli jakieś pieczywa białe, słodycze itp. Sposób odżywiania powinieneś ułożyć tak, aby było przynajmniej 5 posiłków w [...]

ok, jeżeli krótkie polimery prostych cukrów (maltodekstryny) przyjmiemy w nazewnictwie jako węglowodany złożone (co oczywiście jest prawidłowo), to odzywke CARBO nalezy zaliczyc do węglowodanów złożonych. Majac na myśli "węglowdany złożone" myślałem o bardziej rozbudowanej strukturze polisacharydów (np. skrobia) szukala

[...] Do szkoły czy pracy zawsze możesz wziąć kanapkę, serek, sałatkę itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to niskotłuszczowe. Szczególnie potreningowy. Ostatni posiłek nie może być o 18.00 jeżeli chcesz zachować mięśnie. Warto na noc zjeść np twaróg bo jest bogaty [...]

J/W Z resztą co to za pytanie. Uzupełniasz braki według deficytu danych makroskładników. Czy będzie to białko czy węglowodany. Notabene odżywka węglowodanowo-białkowa nie jest najlepszej jakości proszkiem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-04 19:36:04

ja nie wiem jak to jest dokładnie ale po tygodniu w hiszpanii gdzie jadłem weglowodany bo truno było w hiszpanii tyle mięcha jeść co w domu głównie z braku lodówki i czasu ważyłem 5 kg więcej teraz minał tydzień od kiedy wróciłem i juz prawie odzyskałem dawna wagę tzn przedhiszpaniową więc myslę że moeże byc tego glikogenu wiecej niż 2 kg

no to teraz to już w ogóle zwariowałem :) co chwile inne informacje, myślałem że przed treningiem ( u mnie to jest śniadanie) mają być węglowodany złożone - a wieczorem wszędzie czytam kurcze że mają być węgle

Teraz sie zgadzam, trudno nazwac to srednia aktywnoscia, to jest bardziej wysoka niz srednia ktywnosc. W tym wypadku radze tak jak Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj [...]

paul a co sie ma stac ? przeciez carbo to węglowodany. Dextroza ma większą ilosc wiązan od glukozy to jest jedyna różnica. w działaniu jej nie ma Życie jest za krótkie by być małym.....

a)Współczynnik BMR 2049.39 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3535.2 Węglowodany 55% 1944.36kcal = 486.09gram Białko 15%% 530.28kcal = 132.57gram b)Wskaźnk BMI 24.31 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny To jest przykładowy dzień, co zjadam :(2306.05 kcal) Alpine Milk Chocolate 25 (151.25 kcal) Banan 180 (162 kcal) [...]